당산동마이크, Author at 바이더 마이크(By the Mike)

수면은 절약의 대상이 아니라 투자 대상입니다.

잠을 절약하면 뇌와 몸이 회복하는 시간이 줄어들어 만성 염증과 꼬리에 꼬리는 무는 반추 사고 시간이 늘어납니다.이런 행동이 우리를 서서히 죽이는 행동이라는 것을 자세하게 알려드리겠습니다. 마지막으로 수면에 투자를 하기 위해서 어떤 해결책이 있는지도 알아보겠습니다.

뇌가 현재에 집중하지 못하고 과거나 미래에 너무 집착하게 되면은 불안감이 생깁니다. 불안감을 진정시키고자 낮에 세로토닌 소비를 많아하게 됩니다. 그러면 밤에는 멜라토닌의 재료인 세로토닌이 부족해서 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠을 못 자게 됩니다.

잠을 못자는 이유는 머리에 생각이 많기 때문입니다. 이 글에서는 왜 생각이 많으면 잠을 못자는 이유와 수면 글쓰기를 통한 치료법을 소개해 주고 있습니다. 이글을 통해서 깊은 수면을 경험해 보시기 바랍니다.

수면관리는 성과관리의 시작입니다. 이글을 통해서 왜 수면관리가 중요한지 그 이유를 알게 될것입니다. 그리고 수면관리를 체계적으로 훈련을 해야 하는 이유에 대해서 알게 됩니다.

휴식의 핵심은 수면입니다. 수면ㅔ 영향을 미는 요는 5가가 있습니. 유전적 요인, 음식, 수면환경, 생활습관, 운동 등이 있습니다. 이 5가지 요인이 어떤 원리로 수면에 영향을 미치는지 이야기 합니다.