숙면에 도움이 되는 생활 습관
이번 포스팅에서는 숙면을 취하기 위해서 시간대별로 필요한 행동에 대해서 이야기 합니다. 숙면에 도움이 되는 다양한 요인이 있는데, 그것들을 동시에 다 실천을 하지 마시고 한 개씩 개선을 해보면서 어떤게 효과가 있는지 측정을 해보시기 바랍니다.
집중 수면을 하기 위한 3가지 비법
집중 수면이 가능하게 하는 3가지 방법에 관해서 이야기합니다. 뇌에 노폐물이 쌓여서 커진 두뇌를 작게 하는 맛자지 방법, 혈액 순환 개선을 통해서 집중 수면을 하게 하는 방법, 수면 환경을 개선하기 위해서 베개를 만드는 특단의 비법을 이야기 합니다.
독서를 하는 이유, 독서전략, 독서기술
독서하는 이유는 나를 변화시킬 수 있도록 정체성을 세팅 해주는 것입니다. 정체성을 변화시킬 때 가장 가성비가 좋은 방법은 독서 과정을 적용하는 것입니다. 독서는 거울 뉴런의 특성을 활용해서 정체성을 이루는 무의식을 변화시킬 수 있는 효과적인 방법입니다.
도전하게 만드는 도파민
목표를 달성하기 위해서는 끊임없이 도파민 연료를 주입해야 합니다. 도파민이라는 연료를 계속 준비되게 하려면은 더 달성하기 힘든 목표를 설정해 주어야 합니다. 도파민은 더 큰 만족을 주는 목표가 주어졌을때만 분비가 되기 때문입니다.
수면부채가 야기하는 문제점들과 해결 방안
수면 부채는 우리를 치매 에 걸리게 하고, 비만을 야기하며, 사회적 시차증을 만들어 냅니다. 우리가 수면 부채의 삶에서 벗어 나기 위해서는 매일 운동과 글쓰기를 통해서 안정적인 세로토닌을 확보해야 해야 하는 이유를 과학적으로 이야기 합니다.
수면에 최적화된 두뇌 만들기 메뉴얼
이 글을 읽으면 여러분은 5분 만에 잠에 드는 3가지 방법을 배우시게 됩니다. 각 방법마다 왜 수면에 도움이 되는지 원리를 설명해 드리고 있기 때문에 수면에 최적화된 뇌를 만들기 위해 다양하게 방법으로 시도가 가능하게 됩니다.
만병통치약 9시 취침 생활 패턴
9시 취침은 만병통치약입니다. 누워서 5분 이내에 취침할 수만 있다면은 아이에게 어떤 힘든 일이 있어도 아이는 다시 시도할 에너지와 감정을 주기 때문입니다. 그리고 9시 취침을 통해서 하루는 저녁 9시에 끝이 난다는 인식이 생겨 시간을 소중하게 생각합니다
9시 취침은 성공의 필수인 비인지 능력을 키워준다
구멍 난 타이어에 바람을 넣어도 바람이 채워지지 않습니다. 비인지 능력은 타이어고 인지능력은 공기입니다. 비인지 능력이 부족한데, 계속 인지능력 중심의 교육을 시켜봤자 돈과 시간 낭비입니다. 9시 취침을 통한 비인지능력을 향상키는 비법을 배워봐요
최고의 수면투자 전략
이번 글을 읽음으로써 여러분은 수면 패턴을 완벽하게 이해하시게 되고, 이 수면 패턴을 전략적으로 활용하는 방법을 아시게 됩니다. 그 결과 여러분은 하루 종일 집중해서 하루를 보내실 수 있게 되며 수면을 전략적으로 투자하실 수 있는 역량을 갖추시게 됩니다.
우울증 발생 원인 및 치료 방법
우울증은 태어나서 죽을때까지 한번은 걸리는게 우울증입니다. 우울증에 빠지는 매커니즘과 원인 그리고 해결방법에 대해서 알려주고 있습니다. 우울증이 발생되는 이유는 뇌의 매커니즘 때문에 발생이 됩니다. 뇌는 우울감을 느낄지 언정 생존이 중요하기 때문에 에너지 절약 모드를 사용하게 되는데, 이거 때문에 우울증이 발생이 되는 것입니다.