수면부채가 야기하는 문제점들과 해결 방안
수면 부채는 우리를 치매 에 걸리게 하고, 비만을 야기하며, 사회적 시차증을 만들어 냅니다. 우리가 수면 부채의 삶에서 벗어 나기 위해서는 매일 운동과 글쓰기를 통해서 안정적인 세로토닌을 확보해야 해야 하는 이유를 과학적으로 이야기 합니다.
수면에 최적화된 두뇌 만들기 메뉴얼
이 글을 읽으면 여러분은 5분 만에 잠에 드는 3가지 방법을 배우시게 됩니다. 각 방법마다 왜 수면에 도움이 되는지 원리를 설명해 드리고 있기 때문에 수면에 최적화된 뇌를 만들기 위해 다양하게 방법으로 시도가 가능하게 됩니다.
만병통치약 9시 취침 생활 패턴
9시 취침은 만병통치약입니다. 누워서 5분 이내에 취침할 수만 있다면은 아이에게 어떤 힘든 일이 있어도 아이는 다시 시도할 에너지와 감정을 주기 때문입니다. 그리고 9시 취침을 통해서 하루는 저녁 9시에 끝이 난다는 인식이 생겨 시간을 소중하게 생각합니다
9시 취침은 성공의 필수인 비인지 능력을 키워준다
구멍 난 타이어에 바람을 넣어도 바람이 채워지지 않습니다. 비인지 능력은 타이어고 인지능력은 공기입니다. 비인지 능력이 부족한데, 계속 인지능력 중심의 교육을 시켜봤자 돈과 시간 낭비입니다. 9시 취침을 통한 비인지능력을 향상키는 비법을 배워봐요
최고의 수면투자 전략
이번 글을 읽음으로써 여러분은 수면 패턴을 완벽하게 이해하시게 되고, 이 수면 패턴을 전략적으로 활용하는 방법을 아시게 됩니다. 그 결과 여러분은 하루 종일 집중해서 하루를 보내실 수 있게 되며 수면을 전략적으로 투자하실 수 있는 역량을 갖추시게 됩니다.
우울증 발생 원인 및 치료 방법
우울증은 태어나서 죽을때까지 한번은 걸리는게 우울증입니다. 우울증에 빠지는 매커니즘과 원인 그리고 해결방법에 대해서 알려주고 있습니다. 우울증이 발생되는 이유는 뇌의 매커니즘 때문에 발생이 됩니다. 뇌는 우울감을 느낄지 언정 생존이 중요하기 때문에 에너지 절약 모드를 사용하게 되는데, 이거 때문에 우울증이 발생이 되는 것입니다.
수면은 절약의 대상이 아니라 투자 대상입니다.
잠을 절약하면 뇌와 몸이 회복하는 시간이 줄어들어 만성 염증과 꼬리에 꼬리는 무는 반추 사고 시간이 늘어납니다.이런 행동이 우리를 서서히 죽이는 행동이라는 것을 자세하게 알려드리겠습니다. 마지막으로 수면에 투자를 하기 위해서 어떤 해결책이 있는지도 알아보겠습니다.
불면증에 빠지는 원리 및 탈출 방법
뇌가 현재에 집중하지 못하고 과거나 미래에 너무 집착하게 되면은 불안감이 생깁니다. 불안감을 진정시키고자 낮에 세로토닌 소비를 많아하게 됩니다. 그러면 밤에는 멜라토닌의 재료인 세로토닌이 부족해서 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠을 못 자게 됩니다.
잠을 못자는 이유와 수면 글쓰기 치료법
잠을 못자는 이유는 머리에 생각이 많기 때문입니다. 이 글에서는 왜 생각이 많으면 잠을 못자는 이유와 수면 글쓰기를 통한 치료법을 소개해 주고 있습니다. 이글을 통해서 깊은 수면을 경험해 보시기 바랍니다.
수면관리를 잘 하면 성과 관리도 잘하게 됩니다.
수면관리는 성과관리의 시작입니다. 이글을 통해서 왜 수면관리가 중요한지 그 이유를 알게 될것입니다. 그리고 수면관리를 체계적으로 훈련을 해야 하는 이유에 대해서 알게 됩니다.