숙면에 도움이 되는 생활 습관
이번 포스팅에서는 숙면을 취하기 위해서 시간대별로 필요한 행동에 대해서 이야기 합니다. 숙면에 도움이 되는 다양한 요인이 있는데, 그것들을 동시에 다 실천을 하지 마시고 한 개씩 개선을 해보면서 어떤게 효과가 있는지 측정을 해보시기 바랍니다.
집중 수면을 하기 위한 3가지 비법
집중 수면이 가능하게 하는 3가지 방법에 관해서 이야기합니다. 뇌에 노폐물이 쌓여서 커진 두뇌를 작게 하는 맛자지 방법, 혈액 순환 개선을 통해서 집중 수면을 하게 하는 방법, 수면 환경을 개선하기 위해서 베개를 만드는 특단의 비법을 이야기 합니다.
독서를 하는 이유, 독서전략, 독서기술
독서하는 이유는 나를 변화시킬 수 있도록 정체성을 세팅 해주는 것입니다. 정체성을 변화시킬 때 가장 가성비가 좋은 방법은 독서 과정을 적용하는 것입니다. 독서는 거울 뉴런의 특성을 활용해서 정체성을 이루는 무의식을 변화시킬 수 있는 효과적인 방법입니다.
도전하게 만드는 도파민
목표를 달성하기 위해서는 끊임없이 도파민 연료를 주입해야 합니다. 도파민이라는 연료를 계속 준비되게 하려면은 더 달성하기 힘든 목표를 설정해 주어야 합니다. 도파민은 더 큰 만족을 주는 목표가 주어졌을때만 분비가 되기 때문입니다.