집중 수면을 하기 위한 3가지 비법
집중 수면이 가능하게 하는 3가지 방법에 관해서 이야기합니다. 뇌에 노폐물이 쌓여서 커진 두뇌를 작게 하는 맛자지 방법, 혈액 순환 개선을 통해서 집중 수면을 하게 하는 방법, 수면 환경을 개선하기 위해서 베개를 만드는 특단의 비법을 이야기 합니다.
도전하게 만드는 도파민
목표를 달성하기 위해서는 끊임없이 도파민 연료를 주입해야 합니다. 도파민이라는 연료를 계속 준비되게 하려면은 더 달성하기 힘든 목표를 설정해 주어야 합니다. 도파민은 더 큰 만족을 주는 목표가 주어졌을때만 분비가 되기 때문입니다.
수면관리에 영향을 주는 필수 5가지 요소
휴식의 핵심은 수면입니다. 수면ㅔ 영향을 미는 요는 5가가 있습니. 유전적 요인, 음식, 수면환경, 생활습관, 운동 등이 있습니다. 이 5가지 요인이 어떤 원리로 수면에 영향을 미치는지 이야기 합니다.