수면부채가 야기하는 문제점들과 해결 방안
수면 부채는 우리를 치매 에 걸리게 하고, 비만을 야기하며, 사회적 시차증을 만들어 냅니다. 우리가 수면 부채의 삶에서 벗어 나기 위해서는 매일 운동과 글쓰기를 통해서 안정적인 세로토닌을 확보해야 해야 하는 이유를 과학적으로 이야기 합니다.
수면에 최적화된 두뇌 만들기 메뉴얼
이 글을 읽으면 여러분은 5분 만에 잠에 드는 3가지 방법을 배우시게 됩니다. 각 방법마다 왜 수면에 도움이 되는지 원리를 설명해 드리고 있기 때문에 수면에 최적화된 뇌를 만들기 위해 다양하게 방법으로 시도가 가능하게 됩니다.
불면증에 빠지는 원리 및 탈출 방법
뇌가 현재에 집중하지 못하고 과거나 미래에 너무 집착하게 되면은 불안감이 생깁니다. 불안감을 진정시키고자 낮에 세로토닌 소비를 많아하게 됩니다. 그러면 밤에는 멜라토닌의 재료인 세로토닌이 부족해서 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠을 못 자게 됩니다.