독서를 하는 이유, 독서전략, 독서기술
독서하는 이유는 나를 변화시킬 수 있도록 정체성을 세팅 해주는 것입니다. 정체성을 변화시킬 때 가장 가성비가 좋은 방법은 독서 과정을 적용하는 것입니다. 독서는 거울 뉴런의 특성을 활용해서 정체성을 이루는 무의식을 변화시킬 수 있는 효과적인 방법입니다.
도전하게 만드는 도파민
목표를 달성하기 위해서는 끊임없이 도파민 연료를 주입해야 합니다. 도파민이라는 연료를 계속 준비되게 하려면은 더 달성하기 힘든 목표를 설정해 주어야 합니다. 도파민은 더 큰 만족을 주는 목표가 주어졌을때만 분비가 되기 때문입니다.
수면부채가 야기하는 문제점들과 해결 방안
수면 부채는 우리를 치매 에 걸리게 하고, 비만을 야기하며, 사회적 시차증을 만들어 냅니다. 우리가 수면 부채의 삶에서 벗어 나기 위해서는 매일 운동과 글쓰기를 통해서 안정적인 세로토닌을 확보해야 해야 하는 이유를 과학적으로 이야기 합니다.