숙면에 도움이 되는 생활 습관
이번 포스팅에서는 숙면을 취하기 위해서 시간대별로 필요한 행동에 대해서 이야기 합니다. 숙면에 도움이 되는 다양한 요인이 있는데, 그것들을 동시에 다 실천을 하지 마시고 한 개씩 개선을 해보면서 어떤게 효과가 있는지 측정을 해보시기 바랍니다.
집중 수면을 하기 위한 3가지 비법
집중 수면이 가능하게 하는 3가지 방법에 관해서 이야기합니다. 뇌에 노폐물이 쌓여서 커진 두뇌를 작게 하는 맛자지 방법, 혈액 순환 개선을 통해서 집중 수면을 하게 하는 방법, 수면 환경을 개선하기 위해서 베개를 만드는 특단의 비법을 이야기 합니다.
수면부채가 야기하는 문제점들과 해결 방안
수면 부채는 우리를 치매 에 걸리게 하고, 비만을 야기하며, 사회적 시차증을 만들어 냅니다. 우리가 수면 부채의 삶에서 벗어 나기 위해서는 매일 운동과 글쓰기를 통해서 안정적인 세로토닌을 확보해야 해야 하는 이유를 과학적으로 이야기 합니다.